Ăn THANH LONG có thể giảm cân, hỗ trợ ngăn ngừa ung thư

.

Với hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào như vitamin C, B, chất xơ, protein... thanh long là loại trái cây phổ biến hỗ trợ giảm cân và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho con người.

Công dụng tuyệt vời của thanh long

Lợi ích không ngờ từ thanh long

Thanh long: giảm cân tốt, giúp đẹp da

Ngừa ung thư và chống lão hóa nhờ thanh long

Thanh Long - lành tính, giúp giảm cân và chữa nhiều bệnh

Trung bình, một trái thanh long chứa khoảng 60 đơn vị calo, 60mg natri, 8g đường, 2g chất béo không bão hòa và 2g protein.

An THANH LONG co the giam can, ho tro ngan ngua ung thu

Ngoài ra, thanh long có chứa vitamin C, B1, B2 và B3, và khoáng chất thiết yếu bao gồm phốt pho, sắt và canxi. Trong 100g thanh long cung cấp 21mg vitamin C, tương đương 34% lượng vitamin C cơ thể cần mỗi ngày, đồng thời cung cấp 3 g chất xơ, tương đương 12% lượng chất xơ cần thiết hàng ngày.

Do có nhiều thành phần dinh dưỡng, nên thanh long rất có lợi ích cho sức khỏe.

Ăn thanh long giúp giảm cân

Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy thêm thanh long vào chế độ ăn hàng ngày. Nguyên nhân là do thanh long chứa ít calo và nhiều chất xơ, điều này sẽ giúp cơ thể cảm thấy no nhanh hơn và kiểm soát sự thèm ăn hiệu quả.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Thanh long có thể là thức ăn hoàn hảo nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe tim mạch và có thể giúp giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ.

Theo các nhà khoa học, các chất chống oxy hóa trong trái cây có hạt ăn được như thanh long sẽ cung cấp cho cơ thể các axit béo omega-3 và omega-6 và giúp giảm mức cholesterol có hại.

Ngoài ra, thanh long cũng giúp cải thiện cholesterol, giảm sự tích tụ mảng bám trong động mạch và thúc đẩy lưu lượng máu khỏe mạnh.

Ăn thanh long có thể giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch

Những người có hệ miễn dịch suy yếu, có nguy cơ mắc nhiều loại bệnh hơn người bình thường (cảm cúm, cảm lạnh) sẽ thu được nhiều lợi ích khi ăn thanh long.

Thanh long chứa vitamin C, có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ cơ thể bạn, chống lại vi trùng và vi khuẩn và các gốc tự do.

Các gốc tự do là các nguyên tử không ổn định trong cơ thể có thể dẫn đến tổn thương tế bào.

Ăn thanh long hỗ trợ tiêu hóa

An THANH LONG co the giam can, ho tro ngan ngua ung thu

Chất xơ trong thanh long cũng có thể giúp thúc đẩy tiêu hóa và sức khỏe đường ruột. Người lớn cần từ 21-38g chất xơ mỗi ngày.

Trong khi đó, 100g thanh long chứa 2,9g chất xơ hoặc 11% giá trị hàng ngày. Chất xơ đầy đủ sẽ góp phần làm giữ sức khỏe ruột, ngăn ngừa, điều trị chứng táo bón.

Ăn thanh long có thể phòng chống được ung thư

Không chỉ tăng cường miễn dịch, thanh long còn có chất chống Ôxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa ung thư.

Chất chống ôxy hóa này được chứng minh là giúp làm giảm các tế bào ung thư trong cơ thể. Theo một số báo cáo, chiết xuất từ ​​quả thanh long đỏ có thể góp phần vào việc phòng chống và điều trị ung thư vú.

Ăn thanh long giúp giảm lượng đường trong máu

Chất xơ trong thanh long cũng có thể giúp những người mắc bệnh tiểu đường tuyp 2 trở nên no lâu hơn và giảm cân, giúp cân bằng lượng đường trong máu.

Ăn thanh long thúc đẩy sức khỏe da

An THANH LONG co the giam can, ho tro ngan ngua ung thu

Ăn thanh long cũng mang lại lợi ích cho da. Nó có thể giúp giảm các đốm đồi mồi, nếp nhăn, da khô và mụn trứng cá.

Giảm dấu hiệu lão hóa: Các chất chống oxy hóa của thanh long giúp giảm tác dụng của các gốc tự do gây tổn hại tế bào trong cơ thể. Điều này mang lại cho bạn làn da luôn căng mịn, trẻ trung. Bạn có thể sử dụng mặt nạ thanh long kết hợp cùng mật ong để chống lão hóa cho da.

Điều trị mụn: Trái cây giàu vitamin C này được coi là loại thuốc mỡ bôi tự nhiên hiệu quả trong việc điều trị mụn trứng cá. Bạn có thể nghiền thanh long rồi bôi vào nốt mụn khoảng 10 phút, sau đó rửa sạch với nước. Thực hiện 2 lần/ngày để có kết quả tốt nhất.

Điều trị cháy nắng: Kết hợp thanh long với dưa chuột và mật ong, bạn có thể tạo ra một hỗn hợp làm dịu da bị cháy nắng. Lượng vitamin B3 dồi dào trong thanh long giúp dưỡng ẩm da, giải phóng nhiệt ở các khu vực da bị ảnh hưởng.

Chữa bỏng nhẹ: Bạn chỉ cần gọt bỏ vỏ và gai của thân cây thanh long, rửa sạch với nước muối loãng, giã nát lấy nước bôi hay dùng bã để đắp chỗ bỏng sẽ làm hết rát.

Ăn thanh long giảm viêm khớp

Nếu bạn đang chịu hành hạ bởi các cơn đau mãn tính từ các bệnh như viêm khớp dạng thấp, thì ăn thanh long có thể giúp giảm viêm và đau. Viêm khớp là căn bệnh ảnh hưởng trực tiếp đến các khớp xương và gây kích ứng đến các khớp, thậm chí gây liệt.

Theo các chuyên gia, quả thanh long có đặc tính kháng viêm, có thể hoạt động như một thuốc giảm đau tự nhiên. Thêm thanh long vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp chống viêm, giảm viêm khớp.

Hoài Nguyễn

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa thanh long lợi ích của thanh long quả thanh long thanh long đỏ giảm cân ngừa ung thư viêm khớp tiêu đường đẹp da sức khỏe gia đình
TIN LIÊN QUAN
  • 4 bài tập đơn giản nhất giúp đánh tan MỠ ĐÙI TRONG, giúp bạn tự tin đi biển mùa hè này 22/04/2019 16:35:27

  • Bài tập 15 phút giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn đi tập gym 18/04/2019 16:14:25

  • Những nguyên liệu dễ tìm tại nhà giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả 12/04/2019 11:07:54

  • Băn khoăn ăn gì giảm cân, đừng bỏ qua 5 loại trái cây ít tinh bột này 11/04/2019 16:09:43

  • 5 bài tập cường độ cao tống khứ đống MỠ BỤNG cứng đầu 08/04/2019 15:50:49

TIN KHÁC
  • Thoái hóa khớp gối nên ăn gì để bệnh thuyên giảm (25/04/2019 16:19:13)

  • 3 bệnh nguy hiểm thường gặp ở phụ nữ từ U40 trở đi (25/04/2019 15:42:01)

  • Điều kỳ diệu gì xảy ra khi bạn ăn mật ong + quế mỗi ngày? (25/04/2019 14:03:55)

  • 4 bài tập giúp bạn trẻ ra nhanh chóng (25/04/2019 11:20:23)

  • Bí quyết ăn uống lành mạnh, bảo vệ sức khỏe vào mùa hè (25/04/2019 11:18:45)

  • Cây hẹ - "thần dược" trị bách bệnh (25/04/2019 10:14:57)

  • 3 bài tập yoga buổi tối giúp giảm đau vai gáy nhanh chóng (24/04/2019 20:03:13)

  • 5 mẹo chữa NHIỆT MIỆNG cực nhanh mà không cần uống thuốc (24/04/2019 17:03:30)

  • Trầm cảm nguy hiểm như thế nào đối với con người (24/04/2019 16:26:08)

  • Mặt nạ từ trái cây làm dịu da những ngày nắng nóng cực độ (24/04/2019 14:52:10)

  • Những màu tóc nhuộm phù hợp với chị em U40 trở lên (24/04/2019 10:16:40)

  • 6 loại nước không nên uống khi thời tiết nắng nóng (24/04/2019 10:11:16)

  • 10 phút tập thiền mỗi ngày, giải tỏa căng thẳng, tối ngủ ngon giấc đến sáng (24/04/2019 09:39:39)

  • Đối phó với chứng sốc nhiệt mùa nắng nóng như thế nào? (23/04/2019 20:00:00)

  • Hướng dẫn chị em làm 3 món salad rau củ quả “thanh nhiệt” mùa hè cho cả gia đình (23/04/2019 16:07:47)

  • 11 sự kỳ diệu của muối biển đối với cơ thể (23/04/2019 16:07:13)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Giảm béo
  • Chăm chỉ uống loại nước này mỗi tối, mỡ bụng giảm hẳn sau 2 tuần

    /giam-beo/cham-chi-uong-loai-nuoc-nay-moi-toi-mo-bung-giam-han-sau-2-tuan-27088/

    Mỡ bụng càng để lâu càng khó giảm vì mỡ tích tụ lâu ngày sẽ tạo thành lớp mỡ dày cứng đầu dưới da bụng. Ngoài ra, mỡ bụng càng nhiều nguy cơ mắc bệnh càng cao.

    Đọc tiếp

  • 4 bài tập SIẾT CƠ BỤNG giảm mỡ, tập sớm ngày nào thì tốt ngày đó

    /giam-beo/4-bai-tap-siet-co-bung-giam-mo-tap-som-ngay-nao-thi-tot-ngay-do-27062/

    Nếu bạn không có thời gian để đến phòng tập thì hãy lựa chọn tập thể dục ở nhà. Giảm mỡ không phải cứ đến phòng gym là thành công, quan trọng là sự kiên trì của bản thân.

    Đọc tiếp

  • Áp dụng chế độ ăn này giúp bạn xóa nếp nhăn và giảm cân hiệu quả

    /giam-beo/ap-dung-che-do-an-nay-giup-ban-xoa-nep-nhan-va-giam-can-hieu-qua-27051/

    Một trong những vấn đề phổ biến nhất mà nhiều phụ nữ gặp phải là tăng cân và nếp nhăn xuất hiện.

    Đọc tiếp

  • Bài tập 30 giây giúp tiêu hóa thức ăn nhanh, tránh tăng cân

    /giam-beo/bai-tap-30-giay-giup-tieu-hoa-thuc-an-nhanh-tranh-tang-can-22236/

    Động tác jumping jack cực kì dễ làm lại chỉ mất 30 giây nhưng rất hiệu quả để tiêu hóa thức ăn, đặc biệt sau khi ăn no.

    Đọc tiếp

  • 4 động tác đánh thức mọi cơ bắp, giúp cơ thể linh hoạt dành cho U40

    /giam-beo/4-dong-tac-danh-thuc-moi-co-bap-giup-co-the-linh-hoat-danh-cho-u40-27044/

    Nếu bạn đang ở độ tuổi 40 và thấy cơ thể đã xuất hiện lão hóa thì hãy lên kế hoạch cho việc tập thể dục ngay hôm nay.

    Đọc tiếp

  • Tập 10 phút mỗi ngày 'hổi bay'mỡ bụng

    /giam-beo/tap-10-phut-moi-ngay-hoi-baymo-bung-22590/

    Chỉ với 10 phút mỗi ngày, những bài tập bụng theo phương pháp vật lý trị liệu dưới đây có tác dụng giúp tăng cường cơ bắp và giảm mỡ bụng rất tốt.

    Đọc tiếp

  • 5 điều 'không' để tránh tăng cân

    /giam-beo/5-dieu-khong-de-tranh-tang-can-17180/

    Thực sự là không quá khó khăn để bạn tránh tăng cân, chỉ cần bạn hạn chế mỗi thứ một chút, đặc biệt là đồ ăn là bạn sẽ thành công. 5 điều dưới đây giúp bạn tránh tăng cân.

    Đọc tiếp

  • Tinh bột giúp giảm cân tốt hơn bạn tưởng

    /giam-beo/tinh-bot-giup-giam-can-tot-hon-ban-tuong-18853/

    Theo Health, nếu bạn đang giảm cân mà kiêng tinh bột thì bạn hoàn toàn sai lầm. Dưới đây là những lý do để bạn nên ăn tinh bột.

    Đọc tiếp

  • Muốn giảm cân nhanh chóng nên kết hợp những thực phẩm này với nhau

    /giam-beo/muon-giam-can-nhanh-chong-nen-ket-hop-nhung-thuc-pham-nay-voi-nhau-27016/

    Khi muốn có 1 vóc dáng hoàn hảo, chị em thường tìm đến các loại thuốc hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, ngoài việc sử dụng thuốc bạn vẫn còn cách kết hợp các loại thực phẩm này với nhau để tăng cường đốt cháy chất béo cũng như thay đổi khẩu vị cho đỡ nhàm chán.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn