Chỉ 1 bài tập NẰM THỞ trong vòng 10 phút sẽ giúp thư giãn tinh thần bụng và giảm mỡ bụng

.

Bạn hoàn toàn có thể tập động tác thở sau ngay tại nhà, trên giường vào mỗi buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp tinh thần thoải mái, ngủ ngon, và nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc.

Đoán bệnh ung thư phổi qua hơi thở

Ngạc nhiên với 5 thực phẩm khiến hơi thở có mùi

4 bài tập thở "để đời" giúp trường thọ

Cách tập hít thở giúp vòng bụng săn chắc

Chữa khỏi cao huyết áp nhờ tập thiền, yoga và hít thở?

Biết ngay sức khỏe ra sao thông qua mùi hơi thở với mẹo cực hay

Biết cách hít thở, giảm béo nhanh chóng

Chỉ cần HÍT THỞ thôi cũng có thể giảm cân nhanh

HÍT THỞ giúp giảm lo âu- khó tin nhưng lại là sự thật

Bài tập thở 5-10 phút

Chi 1 bai tap NAM THO trong vong 10 phut se giup thu gian tinh than bung va giam mo bung

Thực hiện:

- Bắt đầu với tư thế nằm ngửa trên tấm thảm.

- Nếu là người mới tập, hãy đặt tay lên bụng để kiểm soát hơi thở tốt hơn.

- Từ từ hít vào qua mũi, lúc này dạ dày sẽ giãn ra, bạn có thể cảm nhận bằng bàn tay.

- Tiếp đó, thở ra, lúc này môi mím chặt, cảm nhận bụng co lại dưới bàn tay.

- Lưu ý, hít vào và thở ra bằng bụng, ngực luôn giữ vững tư thế.

- Tập động tác này trong vòng 5-10 phút. Sau đó, bạn có thể tăng thời gian, cũng như thực hiện bài tập này trong khi ngồi hoặc đứng.

Bình Nguyên

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa bài tập bài tập thở bài tập nằm thở bài tập nắm thở 10 phút nằm thở bài tập thở thư giãn tinh tình bài tập nằm thở giảm mỡ bụng
TIN LIÊN QUAN
  • Những điều đặc biệt cần lưu ý khi giảm cân bằng gạo lứt 12/11/2018 17:21:44

  • Lý do bạn nên dùng chanh để giảm cân 11/11/2018 11:52:17

  • 2 bữa ăn lớn có thể tốt hơn 6 bữa nhỏ để giảm cân 11/11/2018 11:35:00

  • Bí quyết giảm béo thành công không tốn tiền 09/11/2018 16:51:49

  • 6 loại hạt được coi là siêu thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả bạn nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày 02/11/2018 15:45:53

TIN KHÁC
  • Những căn bệnh nào có nguy cơ lây truyền từ mẹ sang con gái? (13/11/2018 11:30:01)

  • Những điều đặc biệt cần lưu ý khi giảm cân bằng gạo lứt (12/11/2018 17:21:44)

  • Trứng có nhiều công dụng tốt, nhưng hãy cẩn trọng khi dùng (12/11/2018 16:58:08)

  • Đái tháo đường thai kỳ: Thuốc nào cho bà bầu? (12/11/2018 16:49:32)

  • Vì sao người lớn cũng chán ăn? (12/11/2018 16:33:20)

  • Những thay đổi đem lại hiệu quả bất ngờ cho đàn ông (12/11/2018 12:08:37)

  • 66 câu Phật học cho cuộc sống (11/11/2018 12:12:48)

  • "Thập nhị đoạn cẩm" - bài tập đơn giản chữa bách bệnh tự ai cũng làm được (11/11/2018 12:07:19)

  • Lý do bạn nên dùng chanh để giảm cân (11/11/2018 11:52:17)

  • 2 bữa ăn lớn có thể tốt hơn 6 bữa nhỏ để giảm cân (11/11/2018 11:35:00)

  • Những cánh hoa mong manh giúp bạn cải thiện nhan sắc rõ rệt (10/11/2018 11:49:23)

  • Giảm ĐAU NỬA ĐẦU nhanh bằng trà thảo mộc (10/11/2018 11:38:39)

  • Đặng Tiểu Bình và bí quyết sống thọ (10/11/2018 11:25:48)

  • Bí quyết giảm béo thành công không tốn tiền (09/11/2018 16:51:49)

  • Ăn nhiều protein vào buổi sáng giúp kiểm soát đường huyết (09/11/2018 16:42:56)

  • Tôi đã bị “phi công trẻ” lừa tình (09/11/2018 16:33:26)

Quay lại | Xem tiếp
Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn