Chỉ 1 bài tập NẰM THỞ trong vòng 10 phút sẽ giúp thư giãn tinh thần và giảm mỡ bụng

.

Bạn hoàn toàn có thể tập động tác thở sau ngay tại nhà, trên giường vào mỗi buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp tinh thần thoải mái, ngủ ngon, và nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc.

Đoán bệnh ung thư phổi qua hơi thở

Ngạc nhiên với 5 thực phẩm khiến hơi thở có mùi

4 bài tập thở "để đời" giúp trường thọ

Cách tập hít thở giúp vòng bụng săn chắc

Chữa khỏi cao huyết áp nhờ tập thiền, yoga và hít thở?

Biết ngay sức khỏe ra sao thông qua mùi hơi thở với mẹo cực hay

Biết cách hít thở, giảm béo nhanh chóng

Chỉ cần HÍT THỞ thôi cũng có thể giảm cân nhanh

HÍT THỞ giúp giảm lo âu- khó tin nhưng lại là sự thật

Bài tập thở 5-10 phút

Chi 1 bai tap NAM THO trong vong 10 phut se giup thu gian tinh than va giam mo bung

Thực hiện:

- Bắt đầu với tư thế nằm ngửa trên tấm thảm.

- Nếu là người mới tập, hãy đặt tay lên bụng để kiểm soát hơi thở tốt hơn.

- Từ từ hít vào qua mũi, lúc này dạ dày sẽ giãn ra, bạn có thể cảm nhận bằng bàn tay.

- Tiếp đó, thở ra, lúc này môi mím chặt, cảm nhận bụng co lại dưới bàn tay.

- Lưu ý, hít vào và thở ra bằng bụng, ngực luôn giữ vững tư thế.

- Tập động tác này trong vòng 5-10 phút. Sau đó, bạn có thể tăng thời gian, cũng như thực hiện bài tập này trong khi ngồi hoặc đứng.

Bình Nguyên

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa bài tập bài tập thở bài tập nằm thở bài tập nắm thở 10 phút nằm thở bài tập thở thư giãn tinh tình bài tập nằm thở giảm mỡ bụng
TIN LIÊN QUAN
  • 4 bài tập đơn giản nhất giúp đánh tan MỠ ĐÙI TRONG, giúp bạn tự tin đi biển mùa hè này 22/04/2019 16:35:27

  • Bài tập 15 phút giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn đi tập gym 18/04/2019 16:14:25

  • Những nguyên liệu dễ tìm tại nhà giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả 12/04/2019 11:07:54

  • Băn khoăn ăn gì giảm cân, đừng bỏ qua 5 loại trái cây ít tinh bột này 11/04/2019 16:09:43

  • 5 bài tập cường độ cao tống khứ đống MỠ BỤNG cứng đầu 08/04/2019 15:50:49

TIN KHÁC
  • Thoái hóa khớp gối nên ăn gì để bệnh thuyên giảm (25/04/2019 16:19:13)

  • 3 bệnh nguy hiểm thường gặp ở phụ nữ từ U40 trở đi (25/04/2019 15:42:01)

  • Điều kỳ diệu gì xảy ra khi bạn ăn mật ong + quế mỗi ngày? (25/04/2019 14:03:55)

  • 4 bài tập giúp bạn trẻ ra nhanh chóng (25/04/2019 11:20:23)

  • Bí quyết ăn uống lành mạnh, bảo vệ sức khỏe vào mùa hè (25/04/2019 11:18:45)

  • Cây hẹ - "thần dược" trị bách bệnh (25/04/2019 10:14:57)

  • 3 bài tập yoga buổi tối giúp giảm đau vai gáy nhanh chóng (24/04/2019 20:03:13)

  • 5 mẹo chữa NHIỆT MIỆNG cực nhanh mà không cần uống thuốc (24/04/2019 17:03:30)

  • Trầm cảm nguy hiểm như thế nào đối với con người (24/04/2019 16:26:08)

  • Mặt nạ từ trái cây làm dịu da những ngày nắng nóng cực độ (24/04/2019 14:52:10)

  • Những màu tóc nhuộm phù hợp với chị em U40 trở lên (24/04/2019 10:16:40)

  • 6 loại nước không nên uống khi thời tiết nắng nóng (24/04/2019 10:11:16)

  • 10 phút tập thiền mỗi ngày, giải tỏa căng thẳng, tối ngủ ngon giấc đến sáng (24/04/2019 09:39:39)

  • Đối phó với chứng sốc nhiệt mùa nắng nóng như thế nào? (23/04/2019 20:00:00)

  • Hướng dẫn chị em làm 3 món salad rau củ quả “thanh nhiệt” mùa hè cho cả gia đình (23/04/2019 16:07:47)

  • 11 sự kỳ diệu của muối biển đối với cơ thể (23/04/2019 16:07:13)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Giảm béo
  • Chăm chỉ uống loại nước này mỗi tối, mỡ bụng giảm hẳn sau 2 tuần

    /giam-beo/cham-chi-uong-loai-nuoc-nay-moi-toi-mo-bung-giam-han-sau-2-tuan-27088/

    Mỡ bụng càng để lâu càng khó giảm vì mỡ tích tụ lâu ngày sẽ tạo thành lớp mỡ dày cứng đầu dưới da bụng. Ngoài ra, mỡ bụng càng nhiều nguy cơ mắc bệnh càng cao.

    Đọc tiếp

  • 4 bài tập SIẾT CƠ BỤNG giảm mỡ, tập sớm ngày nào thì tốt ngày đó

    /giam-beo/4-bai-tap-siet-co-bung-giam-mo-tap-som-ngay-nao-thi-tot-ngay-do-27062/

    Nếu bạn không có thời gian để đến phòng tập thì hãy lựa chọn tập thể dục ở nhà. Giảm mỡ không phải cứ đến phòng gym là thành công, quan trọng là sự kiên trì của bản thân.

    Đọc tiếp

  • Áp dụng chế độ ăn này giúp bạn xóa nếp nhăn và giảm cân hiệu quả

    /giam-beo/ap-dung-che-do-an-nay-giup-ban-xoa-nep-nhan-va-giam-can-hieu-qua-27051/

    Một trong những vấn đề phổ biến nhất mà nhiều phụ nữ gặp phải là tăng cân và nếp nhăn xuất hiện.

    Đọc tiếp

  • Bài tập 30 giây giúp tiêu hóa thức ăn nhanh, tránh tăng cân

    /giam-beo/bai-tap-30-giay-giup-tieu-hoa-thuc-an-nhanh-tranh-tang-can-22236/

    Động tác jumping jack cực kì dễ làm lại chỉ mất 30 giây nhưng rất hiệu quả để tiêu hóa thức ăn, đặc biệt sau khi ăn no.

    Đọc tiếp

  • 4 động tác đánh thức mọi cơ bắp, giúp cơ thể linh hoạt dành cho U40

    /giam-beo/4-dong-tac-danh-thuc-moi-co-bap-giup-co-the-linh-hoat-danh-cho-u40-27044/

    Nếu bạn đang ở độ tuổi 40 và thấy cơ thể đã xuất hiện lão hóa thì hãy lên kế hoạch cho việc tập thể dục ngay hôm nay.

    Đọc tiếp

  • Tập 10 phút mỗi ngày 'hổi bay'mỡ bụng

    /giam-beo/tap-10-phut-moi-ngay-hoi-baymo-bung-22590/

    Chỉ với 10 phút mỗi ngày, những bài tập bụng theo phương pháp vật lý trị liệu dưới đây có tác dụng giúp tăng cường cơ bắp và giảm mỡ bụng rất tốt.

    Đọc tiếp

  • 5 điều 'không' để tránh tăng cân

    /giam-beo/5-dieu-khong-de-tranh-tang-can-17180/

    Thực sự là không quá khó khăn để bạn tránh tăng cân, chỉ cần bạn hạn chế mỗi thứ một chút, đặc biệt là đồ ăn là bạn sẽ thành công. 5 điều dưới đây giúp bạn tránh tăng cân.

    Đọc tiếp

  • Tinh bột giúp giảm cân tốt hơn bạn tưởng

    /giam-beo/tinh-bot-giup-giam-can-tot-hon-ban-tuong-18853/

    Theo Health, nếu bạn đang giảm cân mà kiêng tinh bột thì bạn hoàn toàn sai lầm. Dưới đây là những lý do để bạn nên ăn tinh bột.

    Đọc tiếp

  • Muốn giảm cân nhanh chóng nên kết hợp những thực phẩm này với nhau

    /giam-beo/muon-giam-can-nhanh-chong-nen-ket-hop-nhung-thuc-pham-nay-voi-nhau-27016/

    Khi muốn có 1 vóc dáng hoàn hảo, chị em thường tìm đến các loại thuốc hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, ngoài việc sử dụng thuốc bạn vẫn còn cách kết hợp các loại thực phẩm này với nhau để tăng cường đốt cháy chất béo cũng như thay đổi khẩu vị cho đỡ nhàm chán.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn